Zdrava i jeftina, 7 moćnih razloga zašto treba jesti sardinu

NA_VODI_sardina01Prava hrana je skuplja od obrađene, ali sardina je izuzetak. Konzervirane sardine su jedne od retkih super-zdravih namirnica koje spadaju u „brzu hranu“.

Razlozi zašto je treba češće konzumirati:

1. Neprikosnoven izvor Omega-3
Jedna konzerva sardine sadrži više od polovine dnevne preporučene doze Omega-3 koji je neophodan za održavanje nivoa dobrog holesterola, zdravlje srca, mozga i hormonski balans.

2. Izvor selena
Selen i jod su u sinergiji i osnovni su sastav sardine. Selen je neophodan za dobar rad tiroidne žlezde.

3. Kalcijum
Sardine (čak i konzervirane) su odlične jer su jedna od retkih životinjskih namirnica kojima obitava kalcijum, neophodan za kosti i kožu. Jedno pakovanje sardina ima 1/3 dnevne doze.

4. Pojačan unos vitamina D
Ogromna većina nas ima deficijent vitamina D. Sardine su prebogate ovim vitaminom koji obično manjka u zimskom periodu.

5. Visok nivo proteina
Sardine su odličan izbor proteina, smatraju se veoma „efikasnom hranom“ jer sadrže veoma visoku količinu vitamina, proteina i Omega-3 za količinu kalorija koje sadrže.

6. Nizak nivo žive i ostalih metala
Kontaminacija težeg metala je razumljiva briga za konzumiranje ribe. Međutim, sardine se hrane planktonima i nalaze se na dnu prehrambenog lanca okeana. To znači da sadrže mnogo manje žive i drugih teških metala od većih riba.

7. Prijatelj budžeta
Sardine se ubrajaju u najjeftinije proizvode koje možete naći na pultovima marketa.

Portal NA VODI